동네 헬쓰 끊어 다니는데

첫날 두시간
런닝1시간 자전거 20분 
배옆구리털털이 10분 런닝30분

둘째날 1시간 반
자전거10분 런닝40분
배옆구리털털이 10분 자전거5분

했어요.

런닝30분도 버거워요.
걸으면 그럭저럭..

근데 유산소30분이후부터 지방소모된다던데..
너무 적게하나 싶기도 하고..

퇴근하고 7시 저녁먹고 8시
1-2시간하면 10시 헬스장 문닫아요.

좋은 운동시간 테이블 추천 좀 부탁드립니다.
아, 원래 말랐는데 나이들면서 요3-4년간
살쪄서 과체중 진단받았고
식스펙보다는 뱃살지방빼기 위주입니다.

염치없이 질문만드려 송구합니다.!
잘 부탁드립니다.

좋은밤되세요!!