키 165에 83키로인 X돼지 고2 학생입니다.

바로 질문 하겠습니다

운동 한 뒤에 우유 마셔도 되나요? 
제가 평소에 우유를 엄청 마셔대거든요;; 물대신 우유일정도로 우유 굉장히 마십니다.
집에 하루 1리터 우유가 오고있구요 맨날 다 마십니다
이렇게 마셔대면 체중에 영향을 얼마나 미칠까요
네이버에서는 마시면 안됀다 마시면 좋다 의견이 갈립니다 꼭 알려주세요

그리고 운동을 하는데 밤 10시에 700미터 정도 하는 운동장을 7바퀴 뜁니다
이렇게 운동해서 괜찮을까요 

저정도 운동장에서 할수있는 더 괜찮은 다이어트운동이 있을까요