- 시간: 14:00 시작 15:30 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 1세트(20회) - 60kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(15회) - 70kg 1세트(15회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 케이블 크로스 오버: 30kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회)
4. 루마니안 데드 리프트: 60kg 4세트(12회)
5. 덤벨 킥 백: 7kg 4세트(15회)
6. 스쿼트(프리웨이트): 빈봉 풀 스쿼트 4세트(10회)
7. 덤벨 프론트 런지: 7kg 4세트 (10회)
8. 워킹/런닝: 워킹400m/런닝 1800m 총 2.2km
운동 시작시간 14:00
운동 종료시간 15:30
운동 후 몸무게 63.7kg
부상 이후
일주일만에 쇠냄새를 맡은 기쁨을 온몸으로 표현 해 보았습니다.
아직 완치가 아니라서 재활운동 수준이지만
처음 고백에 성공했을 때 보다 기뻤던 거 같습니다.
왜냐면 성공했던 적이 없기 때문입니다.
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