물론 네이버에 검색하시면 많이 나오겠지만
직접 해본것들중에 
최소한의 노력으로 최대의 효과를 본 방법들입니다ㅎ


일단 허벅지는 L자 다리! 
사진 보시다시피 그냥 누우신 상태로 벽에 L자 모양으로
기대셔서 15분 정도 쉬시면 됩니다ㅋ
이게 다른 운동에 비해 간단하니 효과를 의심하시는 분들이
많은 편인데 한달만 지나도 바지 체감이 바뀌면서
몇달이면 별도의 운동없이 큰 효과를 보실수있습니다ㅋㅋ

그다음 종아리 알  이거 참 재밌는 친구죠
방법은 간단! 편히 앉은 상태로 있는 힘껏
종아리를 주먹으로 때려주시면 되겠습니다...
저는 원래 다리 모양을 좀 잘 타고 나서(죄송..)
알 때문에 고생하고 있는 친구에게 적용시켰습니다.
일주일 이주일 무렵  종아리에 멍이 생기고 아파했지만
포기하지 않았습니다... 그러한 시련을 겪은 뒤
이방법 역시 한달이 지나고 두달이 지나니 
돌덩이처럼 박혔던 알이 정~~말 많이 빠졌어요ㅋㅋ

결론은 하체비만분들 화이팅!