운동은 규칙적으로 하는 편인데 운동량에 비해 비효율적인거 같아서 조금 생각해보니

단백질을 거의 없다싶을 정도로 밥을 먹었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 습관 들때까지만 신경써 볼 생각인데 식품중에 어떤게 괜찮을 까요(물론 복합적으로 사용할려고요 한개만 먹으면 질려...)

1. 참치

2. 계란

3. 닭가슴살(스텐다드)

4. 닭가슴살(캔)

5. 돼지고기 다리살

6. 돼지고기 등심

7. 연어캔(이게 효과적일지는 잘 모르겠어요)

8. 우유

9. 보충제

이런거 외에도 괜찮은 식품군이 있나요?