백런지에서 오른쪽 허벅지에 쥐가 나버렸네요...ㅠㅠ...

트레이너들 다 퇴근한 시각이라,,, 어떻게 풀어야할지 몰라 이리저리 다 해보다가,,,

헬스장 컴터로 검색해보니 무릎을 펴고 발을 몸쪽으로 땡겨라...

종아리 쥐날때 쓰던방법 인대,,,허벅지에는 안통하더라구요.. 

진짜 오만 스트레칭 다해봤지만,, 안풀리고 아파서

뜨거운탕에서 있어보고 찜질방에서 찌져봤지만 아직까지 근육이 뭉쳐있어서 아픕니다...

하.. 요 며칠 운동내내 부상땜시 제대로 못해는데,, 완전 짜증...

정확히 어디가 뭉쳤냐면 엉덩이 바로 아래 바깥쪽요. 힘주면 골반 보조개? 들어가는 부분아랫부분이 아픕니다...

오른쪽 허벅지 오른쪽 바깥면쪽 부분이 아파요..ㅠㅠ.. 왠지 허리까지 아픈느낌..

이 부분 어떻게 풀어줘야하나요? ㅠㅠ