헬스장  항상  같은시간에 ㄴㅏ오는.아저씨가 ㅈㅓ보고  왜  항상 ㅎㅏ체운동만 ㅎㅏ냐고물어보시네여

저는  살빼는데는  스쿼트가.최고라고생각해서 열심히  한것뿐인데 ㅋㅋㅋ  다리두꺼워진다고  스쿼트 ㅅㅔ트를  좀  줄이래여

저 ㅅㅡ쿼트  15-20개씩 3-4세트 ㅈㅜㅇ량은 
5-10키로 

데드리프트도 ㄱㅏㅌ은중량에 3-4세트하는게.전부거든요 ㅋㅋㅋ 

아저씨가 ㄷㅏ리살빼려면 복싱 ㅈㅜㄹ넘기하래요 ㅋㅋㅋ  제가 좀 하체비만이거든요....암튼  제 운동방법에  문제잇나 ㅅㅏㄹ짝 걱정시러워서 ㅋㅋㅋㅋ

유산소운동할때
러닝은 인터벌로 30-40분 ㅈㅏ전거 20-30분 타는게.다에요 ㅜㅜ