인터벌이 15초 전력질주로 달리고 10초 휴식
반복으로 4분동안 하는 거잖아요~

제가 이제 등산 1시간 넘게 다녀도 예전에비해 너무 땀이 안나서 학교운동장에서 인터벌 달리기 했거든요

저 위에 방법으로 4번을 하니까 심장이 밖으로 튀어나올거같고 다리가 후덜덜 떨려서 더이상은 못하겠더라구요ㅜㅜ 이거 진짜 힘듦!!!

딱 1분만 미친듯이 전력질주 하니까 몸이 엄청 뜨거워지고 땀도 많이나서 등산로 30분 걷다가 왔어요...
집에 오는길에 다시 한번 전속력으로 미친듯이 뛰었더니 다리에 힘이 풀려서 겨우겨우 걸어왔네요ㅋㅋㅋㅋ

4분이라고 무시 못 하겠어요.. 이건 직접 해봐야 알겠네요~ 

참고로 저질체력도 아니고 집에서 낸시의홈짐도 따라한답니다ㅜㅜ