그 몸운동이라고 하잖아요 왜 기구 안쓰고 하는운동

그걸 좀 하려고 하는데 지금 팔굽혀펴기랑 복근 그담에 유산소만 하고있는데요

군대전역까지는 그래도 헬스기구나 보충제 이런거 해서 키우고 햇는데

전역 3년후 뚱땡이가 됐습니다. 헬스기구 안쓰고 보충제 안먹고

살한번 빼보려고 하는데 보통 운동할때 팔굽혀펴기 맨땅에 하는거랑

벤치우에 올려두고 하는거랑 발을 벤치위에 올려두고 하는거 세번 뿐안하는데도

팔이 위로 안올라가네 참나 ; 저질체력 옷벗을때 무지힘드네요 힘업어서 ㅋㅋㅋ

기구로 할때는 3일 간격두고 했는데 공원에 가면 할수있는게 팔굽혀펴기랑 간단한기구정도인데

철봉을 해보려고 하는데 근육이 너무 없어서 그런가 3개 이상 못하네요 ㄷㄷ..

그래서 생각한게 군대있을때는 뒷다리 두개 접어서 동료가 다리 거들어주면 철봉만 하는식으로 햇는데

의자같은거 가져다가 그위에 발올려두고 철봉하는건 어떨까요 효과가 있을지 모르겠는데

삼일간격으로 운동 돌아가면서 하려는데 맨몸으로는 어케 해야되는지 감도안잡히네요

다이어트 선배분들 조언부탁드리겠습니다