다이어트시에 되도록이면 짠음식을
피하라고 한다. 그 이유인즉슨,나트륨을 섭취
하게되면 자연스레 몸에선 당분을 섭취하려는 
욕구가 생기고, 당분은 대부분 탄수화물과 지방을
포함하고 있기 때문에 비만의 원인이 된다.
그리고 나트륨을 많이 섭취하게 되면 몸속의
수분의 배출을 막아 부종을 일으키기 쉽고,
혈액순환을 방해하기 때문에 신진대사가 원활하게 
이루어질수 없으며, 그 결과 비만으로 이어지게 된다.
그리고 고혈압의 위험도도 같이 증가하게 된다.
나트륨 1인 성인 하루권장량은 2,000mg입니다
과다 섭취할경우 몸에 문제를 일으키지만
적절히 섭취시 몸의 삼투압,산과 알칼리의 균형을
유지시키는 등. 몸에 꼭 필요한 영양소이므로
적당량 섭취 해주면 좋습니다.

그리고 영양소 갖춘 식단을 섭취하면서
운동을 하게되면 아무래도 운동효과도 좀 더
극대화되고 여러모로 좋은점이 많겠지만
제 생각으론 다이어트 목표를 잡고 계시는분이라면
식단보단 그냥 일반식을 드시되, 탄수화물양을
조금 조절하여 자주 소식해주시는게 더 좋은것
같습니다. 그리고 보충제는 말 그대로 
정해진 식사 이외에 단백질을 추가로 보충해주는
역할일뿐, 주식보다 더 중요시 여기는건 옳지 않다고
생각합니다. 여름준비 열심히 하시구 다들 성공하시길 바랍니다~