학기중에 살이 너무쪄서.. 충격받아서 살을 빼기로 마음먹었습니다

180/77

자취방엔 체중계가 없어서..

방학중에 집에와서 재보니 77까지 나가더군요

 

운동 시작한지는..한  10일정도 다되어갑니다

처음부터 너무 심하게 하면 무리가 올 것 같아서

처음에는 집에서 스트레칭 및 약간의 유산소 운동으로 10분정도 몸풀어줬구요

집에서  팔굽혀펴기랑 크런치 스쿼트 레그레이즈 근력운동을 4세트씩 하구요

한세트당 더이상 못하겠다 싶을때 까지했습니다.

근력운동을 마치면 밖에 나가서 유산소운동을 했구요

 

처음 3~4일  정도는 뛰지않고 한시간정도 걷기만 했구요

그다음부터는 한바퀴뛰고 한바퀴 걷는식으로 병행했습니다

그러다가 아침 공복운동이 효과가 좋다는 소릴듣고 같이 해보기로 했습니다

이틀전부터 아침운동을 시작하는데

저녁에 하는거 딱 반만 했습니다

근력운동2세트씩하고 걷고뛰고 하는것도 30분정도 했습니다

 

아침운동 시작한 이후로부터 왼쪽 아킬레스건쪽에 통증이 오기시작하네요

걷는것도 좀 아플정도로.. 이게 무리해서 부은걸까요..?

괜찮아질때까지 밖에 나가서 걷고 뛰는건 안해야될까요...ㅠㅠ