평생 운동하시던 분들이 부상이나 진로적 문제로 운동 그만두고 다른거 하는순간
순식간에 폭풍 살찌는거 보신 분들 많으실겁니다.
그분들은 평생 운동하여 근육량이 일반인보다 훨씬 많을텐데
갑자기 체중이 급격하게 증가하는 것을 보면 근육량이 요요와는 크게 연관이 없다는 것을 느끼실겁니다.
골격근량이 100kg에 가까운 괴물같은 보디빌더들도 운동 그만두고 식사량을 조금만 늘려도 몸이 급격하게 붕괴됍니다.
근육량과 요요가 관계가 있다면 이런분들은 자기 골격근량 이상 먹지 않는한 요요가 와선 안돼죠.
실제로 근육량이 기초대사량에 차지하는 부분은 불과 20%에 불과합니다.
요는 근육은 사실 신체적 능력을 향상시키고 몸의 비율적 아름다움을 목표로 키워야지
근육량 증가했다고 막 먹어야지가 아니란 거죠..
많은 여자분들이 그냥 근육량만 증가하면 막연하게 요요가 안온다.
내가 요요가 온건 근육량이 없어서다 라고 생각하시는데 사실은 좀 다릅니다.
요요가 오는 이유는 대부분 감량 후 운동 안하고 식사량을 늘렸기 때문이죠.
유감스럽게도 운동에 입문하고 고강도 운동을 하다보면 몸이 거기에 맞춰 신진대사가 급격하게 증가하는데
이는 몸이 그만큼 흡수도 소비도 잘 한다는거죠. 근데 신진대사는 증가했는데 운동 안하고 음식은 먹으니
당근 흡수량은 많은데 소비량은 적으니 요요가 올수밖에요.
즉 운동은 시작하는 순간 평생해야하는겁니다. 정말 밥숫가락 들 힘이 없을때까지는 최소한 몸이라도 유지하고 싶다면
운동은 계속 해야죠. 그리고 식사량도 항상 조절해야합니다. 예전처럼 폭식하고 마음껏 먹는 생활은 영원히 종지부를 찍는거죠.
즉 다이어트는 평생해야합니다. 감량 다했다고 끝난게 아니라 계속 운동하고 계속 먹는거 신경써야합니다.
유감스럽지만 현실이 그렇습니다. 명심하세요 감량 후 그 몸을 유지하려면 다이어트는 평생해야합니다.
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