인터벌(1분 빠르게 1분 느리게)

런닝 22분

이번주가 스피닝강사쌤 휴가라 화/목에 스피닝을 못타고있네요ㅎㅎ

인터벌은 지방감소보단 심폐강화가 목적이고 또 연속으로 하기도 힘들고ㅠㅠ

제 운동일지를 많은분이 보시지는 않지만 스콰트에 대해서 간단히 제 생각을 말하자면

여기서 아무리 사진으로 물어봐도 직접 느끼는것만 못하다는 생각입니다^^

(동영상으로 정면/측면/후면 3가지를 보여주신다면 다르지만)

호흡은/견갑대는/허리는/엉덩이는/머리는/팔꿈치는/손목은/바벨위치는

시작자세는/내려가는자세는/어디까지 내려갈지는(바닥자세)/올라올때는

락아웃은....신경쓸게 엄청많죠<<<이 많은것이 기본입니다

여기서 물어볼게 아니라 가까운 서점에 가셔서 불량헬스2 를 읽어보세요(그렇다고 이 책이 완벽한 정석이라고 광고하는건 아닙니다^^)

사라고 권유하는게 아니라 거기서 1시간이고 2시간이고 읽어보세요 그리고 기본이 뭔지 배우세요

그 다음에 스스로 해보세요

사람마다 몸이 다르게 생겼고 유연성도 차이나는데 어찌 정석이 있을 수 있나요

결국 기본을 지키면서 자기에게 적절한 자세를 찾는게 중요합니다.

전 구입해서 3번째 정독중입니다

읽고 운동하면서 다시 읽고 하면 또 새롭게 배울게 있습니다

기본을 알고 스스로 해보면서 자세를 고쳐보고(바닥자세는 혼자 고치긴 힘들지만)

배워나가는게 운동에 대한 흥미도 생기고 잼있게 할 수 있다고 생각합니다^^

최근 스스로 자세를 점검하고 연습하던 도중 다게에 스콰트 자세에 관한 질문이 많아서

주저리주저리 써봤습니다^^ (맥주도 한잔해서 글이 쫌 이상하지만..ㅠㅠ)

제가 느끼고 경험한것을 적은것뿐이니 오해하지 말아주세요~~ㅎㅎ