오래 앉으면 장요근이 짧아집니다
소요근, 대요근, 장골근을 통틀어서 장요근이라고 하는데
이 장요근은 일부 장기보다도 안쪽에 있는 근육이라서 일부러 스트레칭 하지 않으면
자극을 줄 일이 사실상 없습니다
근데도 매우 중요한 이유는 걷기에 필수적으로 개입되는 근육이기 때문입니다
이 부분이 굉장히 짧아 지게되면 요추를 제대로 지지하지 못하게 되서
걷는데 많이 아플수가 있습니다
특히나 허리디스크 환자에게 좋은 스트레칭이구요
보행장애가 있으신 분들은 대부분 왼쪽이나 오른쪽 다리 중 하나만 보행장애가 오시는데
장요근 스트레칭 해보시면 양쪽 근육이 확실히 다르게 당긴다는걸 아실겁니다
그렇다고 아픈 다리만 하시지 말구요 두다리 다 해주세요
척추는 균형이 생명이니까요
단!!!! 척추전방전위증이 있으신분은 4단계에서 과도한 허리 아치를 만들지 마세요!!!!! 아주 중요!!
글쓰기