운동이라곤 해 본적 없는 남징어입니다.
S헬스로 만보채우는데 빠르게 걷기로 1시간 30분가량 걸리더라구요. 다게 걷기로 검색해보니 8km 걷기+뚜기로 1시간이라고 하기에 내일부터 뛰는것도 병행해서 1시간만에 만보(8km) 채우려하는데요. 이렇게 땀빼고나서 상, 하체 근력운동으로 무엇을 해야하는지 고민입니다. 근력운동은 실내에서 하고 싶은데요. 일단 오늘은 스쿼트 10회씩 3세트(자세는 다이어터보고 최대한 비슷하게 맞췄습니다.), 버피테스트 15회씩 3세트했는데 전체적인 근력운동으로 괜찮은 실내운동 좀 추천해 주셨으면 합니다.

3줄요약
1. 실내 근력운동법 (초심자용) 
2. 스쿼트는 몇 초에 1회인가요?
3. 댓글 달아주신 분 실망 안하시도록 열심히 할게요.