안녕하세요 저는 한창 다이어트에 열을 올리고 있는 27세 뚱징뚱징녀입니다.
1년 정도 사이에 10kg가 찌고 올해 3월 부터 운동시작하여 차근차근 5kg정도를 감량했습니다.
주로 하는 운동은 스피닝, 스쾃, 데드리프트, 몇몇 머신 이렇게 운동했습니다.
다게 분들도 스쾃이랑 데드리프트는 자세가 매우 중요하다는거 아시겠지요.
운동시작하면서 헬스장에 계시던 트레이너분들의 도움을 많이 받았는데요,
처음에 스퀏을 시작하면서 과거 피티 받았던 경험을 되살려 의자자세로 앉아서 했더니, (사진의 빨간 선 각도 입니다)
트레이너분이 놀라시며 "워워워 회원님 그렇게 하시면 허리, 무릎 다칩니다 " 하시며 상체를 올려서 운동하도록 알려주시더군요.
그 가르침에 올레! 하며 열심히 스퀏을 했습니다. 그런데!!
뭔가 다리에 느낌이 오는데 다리 느낌보다는 그것도 뒷 다리 보다는 앞다리에만 힘이 뽝! 들어가며
무릎에도 통증이 더 뽝뽝뽝!!! 오는 것입니다. 뭐 주구 장창 아팠던 것은 아니고 (아니면 제가 둔한 거든지) 아팠다 안아팠다 하길래
마 다리가 근육이 생기는 과정인갑다 (라는 개똥같은 합리화를 하고 있었습니다) 하고 생각했습니다.
왜냐, 트레이너가 자세가 정말 좋아졌다고 와우 대단하다며 우쭈쭈쭈 해주셨거든요. 우쭐우쭐 하면서
절대 풀 스퀏을 포기하지 않았죠.
하지만 이 무릎 통증은 더이상 나아질 기미가 보이질 않았고 하면 할 수록 아파서 뭔가 문제가 있구나 싶었습니다. 그것도 6개월 만에 ㄷㄷㄷ
스퀏 하다가 트레이너 쌤을 냅다 붙잡고 여쭈기 시작했습니다. 이렇게 하고 있는데 대체 뭐가 문제 인건지 무릎이 아파요 도와달라요. 하고요.
제가 스퀏하는 꼴을 보고 하시면서 궁디와 뒷 허벅지를 하는 동안 눌러보시더니 풀 스퀏을 하고 있지만 뒷 허벅다리에 힘이 거의들어가지 않느다며!!
지금 회원님은 앞 다리와 무릎으로만 스퀏을 하고 있는 대단한 스퀏을 하고 있는 거라며!!!
와우 대단! 하셨습니다. 그런데 이따구로 계속 하다간 회원님 무릎 너덜너덜 해져욤~~ 안돼욤
하시더라구요 ㅎㅎ 그러고 설명을 해주셨는데, 트레이너 쌤의 말씀 요지는
풀 스퀏이건 하프 스퀏이건 중요하지 않고!!
뒷 허벅 다리와 궁디의 딴딴 함을 느끼며 할 수 있을 만큼 앉으면 된다는 것입니다!!
할 수 있을 만큼 만 주저 앉으니 드디어 뒷 다리에 느낌이 빡!! 오기 시작하더라구요 ㅠㅠ
와 이제 나도 꿀벅지가 될 수 있는건가 , 착 달라붙는 찹쌀 궁둥이가 될 수 있는 것인가 하며 와우 감동의 눙무리... ㅠㅠㅠ
6개월 만에 깨달았지만 풀 스퀏이건 하프 스퀏이건 중요하지 않고 뒷 궁둥이와 허벅다리에 느낌을 받으며
점점 근력이 생기면 풀 스퀏으로 직각으로 주저 앉을 수 있을 만큼만 주저 앉으면 된다는 정말 중요한 깨달음을 얻었습니다.
진짜 운동 막 시작하시는 분들 아 다리가 이뻐지렴면 욕심내서 풀 스퀏 해야짐!
이러면서 무리하시면 절대 노노
계속 그리 하다간 기어다니는 신공을 얻게 되지요 진짜 깊은 깨달음을 얻었습니다.
비욘세 바디, 장윤주 바디를 꿈꾸며 오늘도 또 운동하러 갈껍니다욧 여러분 모두 득근득근!!!
눈누난나~
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