2013.06.13 (목) 4일차.

게시물ID : diet_17131짧은주소 복사하기
작성자 : 적군

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조회수 : 819회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2013/06/14 10:47:37

<상태>

(월요일 1일차 기준)

키 179.

몸무게 90.

뱃살 가득.

<운동>

- 워밍업 10분 (런닝머신)

- 스쿼트 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/15/15

- 벤치프레스 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/10/8

- 렉레이즈 - 30/30/30

- 아놀드프레스 20kg (좌우10) - 15/9/8

- 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 15/15/15

- 랫풀다운 30kg - 15/15/10

- 마무리 10분 (런닝머신)

- 스트레칭 5분

<후기>

벤치프레스와 아놀드프레스 무게를 동일 시 했는데 횟수는 좀 줄었다.

수요일에 술을 마셔서 그런가..

꼭 셋트별 횟수는 지키도록 하자.

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