단기간에 한달안에5kg감량하는게 목표라서
마트가서 스페셜케이 2주분짜리 큰거 사왔습니다

하루두끼 먹는거라고 하는데 너무 그렇게만
먹으면 영양결핍 올거같기도 해서 시리얼 먹고
난 후에 후식으로 샐러드랑 홍초도 먹으려구요..
하루에 한번은 단백질식품 계란흰자나 콩 섭취하려고
합니다. 그리고 운동은 하루에 30분~1시간정도
빠르게 걷기 하려고 해요
요요는..오겟죠? 나중에?ㅜㅜ
근데 담달에 수영장가고파서 이렇게라도
뺄려고 합니다ㅜㅜ 스페셜케이 다요트 경험자들
조언 좀 주세요^^