일단 전 외배엽입니다. 살이 찌지 않는 체형이구요..... 외배엽이 살이 찌지않는 체형 맞죠?????
일단 그래서 그런지 키는 182인데 몸무게는 61키로 밖에 안됩니다. 정상체중이 72키로가 되야한다고 뜨더군요.....
일단 외배엽에 알아보니 밥을 소식을 하되 5끼에서 6끼를 먹어라 그리고 운동은 고강도 훈련으로 내가 한번에 8번정도를 들수있는 무게로
작은 근육을 이용하는 운동은 1분30초정도 쉬고 스쿼트처럼 큰 근육을 이용하는 운동을 할땐 한번에 5분정도 쉬라고 되어있더군요......
일단 밥을 꼭 저리 먹어야 할까요??? 제가 알바를 아침 9시부터 3시까지 뛰는데 이 도중엔 밥을 먹기가 힘들어서요 ㅠㅠ 어떻게 해야할까요??
일단 알바 중간에 밥대신 그냥 라먼으로 때우고 있는데 아침에 밥을 챙겨가야할까요??
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