케틀벨을 어제 처음사서 했는데요 20개 5세트 했는데 오늘 일어나니 척추 기립근쪽이 땡기네요;;

평소에 웨이트를 하긴했는데 기립근쪽 운동을 안한게 영향이었는지 딱 그쪽만 아프네요;;;

제가 자세가 이상해서 그런걸까요?? 최대한 허리 안굽힌다고 생각하고 허리 최대한 펴고 스쿼트자세로 했는데..

평소에 스콰트 50키로바벨들고 해서그런지 허벅지랑 엉덩이쪽은 전혀 근육통이 없는데..

딱 척추기립근쪽만 근육통이 생기네요.. 이제 기립근운동도 해야돼는건가요?? 아니면 자세가 잘못된건가요??

알려주세용~~~