zZ 12:30~5:50

6시 10분 헬스장 도착

6:10 ~ 6:35 빈봉 스쿼트

                다리 웨이트 기구 운동

6:35 ~ 7:15 6.5km/h로 빨리걷기

                중간에 10분간 속도 4.5로 영어듣기 하면서 러닝

 

 

▶ 어제 57.25kg -> 오늘 아침 55.95 (1.3kg down)

 

오늘 식단은 저녁에만 셀러드와 단호박 + 두유

아침,점심은 일반 가정식 적당히..

 

저번주에 먹고싶은거 다 먹었더니 살이 55에서 57이 되어서 충격먹었었다.

이번주는 절대로 계획했던 식단 외의 것은 먹지 않으리라!