일단 자기소개를 하자면
28세 남 165/70 이구요
한달에 3kg씩 15kg 감량이 목표입니다.
부끄럽지만 운동지식은 없습니다.. ㅠㅠ
다게에서 많이 배울려고합니다..
집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 검색해봤더니
'스쿼트'랑 '버피테스트'가 있더라구요
이 운동법 병행하면 체지방 줄이는데 많은 도움이 될런지 궁금하구요..
또 체지방을 줄이면서 근육량도 늘리고 싶은데 헬스장 다니기 어려운 부분이있어서요
집에 5kg 덤벨 2개 있는데 이걸로 어떤 근력운동을 하는게 좋을지 궁금합니다
운동하시는분들 몸 건강히 원하시는 목표 이루시길 바랍니다~
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