162/69인 2n살의 여징어입니다ㅎ
졸업하구 1년반동안 취업준비하면서 밤마다 술마시며 지내왔더니.....총 12키로가 쪘어요ㅜㅜ
안되겠다싶어서 운동시작.....
헬스장가면 월수금은 상체-랫풀다운,롱풀,체스트프레스,펙덱플라이 15개x4set
스피닝 35분 

화목은
하체-레그익스텐션,레그컬,이너타이트,레그프레스,멀티힙 15개x4set  그리고 틈틈히 스쿼트도하구
스피닝 35분 이렇게하구있어요 ㅠ

제대로하공있는건지궁금해요 ㅠ
에휴 그나마 운동은 열심히한다고 하는데 식단조절을못해서 아직까지......살은....ㅎ

기초대사량 1260 으로나왔는데 식단짤때 어떻게짜야하나요 ㅠㅠ?
인바디첨부하려고했는데...왜선택이안되지 ㅠ