아침에 40  50분정도 걷기나 자전거를 번갈아가며 살살 공복운동 중입니다

공복운동의 리스크를알고 힘안들정도만 하는편인데

맘껏먹은 일요일 다음날이나  부득이하게 저녁은 먹은 다음날은죄책감에 공복운동을 무리하게 합니다 

한시간 조금넘겨서 한다거나 30분걸을거 한시간걷고.. 속도를 높인다거나..


저녁엔 일반식 먹는 습관을 들이지 않아서 먹으면 배가부르고 잠안오고 다음날 속이 묵직해서 살찐거같고 죄책감에 스트레스...;;;그래서 무리하게 되요

확실히 저녁에 빠방하게먹어서 무리해도 힘들지않고..

야식 폭식후 아침에 하는 한시간정도의 유산소.. 어떻게생각하세요?