걷기의 경우 근력이 수반돼는 경우인데 빠른 걷기일수록 강한 종아리 근육의 힘이 필요합니다.
당근 종아리 근육(가자미 근육)이 발달합니다.....(!)
저 아는 보디빌더는 종아리 근육 단련할때 4~5시간 런닝머신에 줄 매달아놓고 거기에 의지해서 빠르게 걷기 합니다.
여자분들이 그토록 좋아하는 걷기 운동은 여자분들이 가장 혐오하는 가자미 근육의 발달을 수반합니다.
예를 들어 달리기의 경우 빠른 순발력을 요하는 동적인 운동이라 오히려 가자미 근육이 발달하기 힘듭니다.
치타나 토끼 가젤 같은 빠른 순발력을 요하는 동물들의 다리들을 보시면 발목과 아래쪽이 굉장히 얇고 순간
파워를 내는 허벅지는 두꺼운 경우가 많은데. 빠른 방향전환과 순발적인 가속을 위해서는 인간으로 쳤을때
종아리가 얇으면서 얄쌍하고 강한 힘을 내재하는 두툼한 허벅지가 필요합니다.
그러나 오랜기간 동안 천천히 걷는 동물들을 예를 들어 볼까요?
코끼리,물소,육지거북 등등 장기간 오랜기간 걷기에 특화된 동물들은 다리가 종아리와 더불어 두껍습니다.
자신의 체중을 오랜기간 걷기를 통해 지탱하려면 발복 종아리가 두터워야 하고 땅을 뒤로 밀어내는 힘은 종아리거든요.
당근 인간도 오랜기간에 '걷기'에 특화를 하려면 종아리 근육이 발달합니다.
여자분들이 원하는 날씬하도 탄력있는 다리는 오직 '달려기'와 같은 순간적인 파워를 내는 동적이고 순발력을 요하는 운동으로
만들어지는 겁니다. 사이드 스텝, 단기간 전력질주 달리기,스텝박스 등이 이런 운동이고
그와 반대로 정적이고 오랜시간 지구력과 근력을 요하는 운동이 등산 걷기 싸이클 등이 있죠.
날씬한 종아리와 다리 라인을 원하신다면 순발력을 요하는 운동을 하세요.
종아리 근육 원하시면 걷기 운동 하시구요.
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