기초대사량 1253 입니다.. (전보다 줄었어요 ㅠㅠ)

 

 

 

 

올해 초부터 식이조절없이 운동만 계속(사실상 2주 반복하고 무너지고 먹고 무한반복 하다 포기;;;) 하다가  60일전부터 식이조절 했어요

 

 

 

체중은 식이조절 한 시점부터 지금까지 60일간   6킬로정도 감량했어요 (체지방 4% 하락)

 

 

체지방량을 20이나 19정도로 낮추고 싶어요 복부,허리  허벅지 안쪽살도 좀 빼구요..

 

 

아침은 새벽에 40분(가볍게 속보만)  / 저녁엔 유산소 무산소 한시간씩  총 두시간하구요

 

주6일  고구마,닭가슴살, 각100g 작은토마토 2개, 샐러드를  하루4번 4시간에 한번씩 먹고,  운동끝날때마다  프로틴,BCAA 섭취했어요

 

 

요즘은 체력이 딸려서 3시간에 한번 먹기도하고, 중간에 두유나 견과류 먹기도 합니다 채소는 먹고싶은대로 맘껏 먹구요

 

 

 

 

이대로 한두달 유지하면 체지방 더감량 할수있을까요  사실은 요즘 갑자기 체중이 불어서 ...

 

원랜 55.2였는데 이번주 평소처럼 주말에 일반식먹고 했더니 일키로가 확늘어서 놀랬네요 -_-;; 뭔가 변경해야할게 있을까요?