파이로스님께서 올리시는 맨몸운동 따라하는중인 청년입니다.

그 운동 프로그램중에 버피싯업과 덱스쿼트가 제대로 되지않아서요..

덱스쿼트같은경우에는 한회 한다음 일어설때 옆으로 비틀거리게되고, 버피싯업같은경우에는 싯업에서 버피로 넘어가는동작에서 제대로 일으켜지지가 않더군요.. 이거 어떤점을 보완해야할까요??

아니면 이 두개를 대체할만한 다른 운동을 추천해주셨으면합니다.