175cm에 64~65를 왔다갔다해서 한 5키로 정도는 근육이든 살이든 좀 찌워보고 싶어서
요즘 살찌기에 도전하고 있습니다.
처음에는 빵에다 누텔라발라먹고 좋아하는 아이스크림 막막 퍼먹고 과자도 꾸준히 먹고
자기전까지 먹는 습관을 들이다가 역류성식도염처럼 아침에 일어나면 속이답답하고 소화가 안된느낌도 계속 받았는데
영양가가 빈 음식들만 계속 먹었나봐요...
감자랑 고구마, 파스타, 밥, 저지방 요구르트, 견과류말도 뭐가 고탄수화물일까요?
과일도 먹어줘야하죠?
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