여자이구요!!

키 161cm

몸무게 69.5kg

체지방률 얼마나 나왔는지 까먹었네요 ㅠㅠㅠ 38% ? 45%? 기억이 안나네요 ㅠㅠ

근데 여튼 기초대사량은 1250정도 나왔어요!!!

당연히 비만이구요!!

54kg 까지는 빼야 정상이라고 하셨어요 ㅠㅠㅠ

 

근데 제가 20대 중반이고 하루종일 앉아서 공부해야 합니다.

 

그리고 엄청난 대식가에요!!!

 

식탐도 있어요 !!!

 

기본적으로 보통,일반적인 남자보다는 제가 밥 반공기는 더 먹을 수 있어요...ㅠㅠㅠ

 

식이조절을 하려 해도 !! 간식과 야식은 잘 안먹어두 양조절이 힘드네요...

 

힘들지만 현재 많이먹고 싶을 땐 많이 먹고

 

계속 마인드 컨트롤 하며 세숟갈만 덜 먹자 하며

 

아침 반공기 저녁 반공기 먹고 있구요 !!(그냥 일반가정식입니다) 7시 이후에는 안먹어요 !!! 배고픈걸 즐기자 !! 하며 밤에는 즐기는 중입니다.

점심은 그냥 제맘대로 먹네요,,,(김밥천국에서 사먹어요 ㅠㅠ) 공부하느라 스트레스,,, 아니얍 이것도 핑계일 수 있어요!!!

 

조언해주시면 그대로 할게요 ㅠㅠㅠ

 

우선 제가 여태 해온 운동? 으로는

런닝머신 4로 20분 걷고, 방송댄스 60분을 합니다. 월화수목금 이구요!

 

주말엔 식욕터지는데로 아침점심저녁을 먹고

 

숀리에 할수있어? 그거 3분자리를 총 5회 정도 주말에 합니다!

 

많이 먹었다 싶으면 추가로 동네 한바퀴!! 더도말고 덜도말고 한바퀴 돌면 20분이 지나요 !!! 그정도 하구요....

 

한달에 2kg을 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠ 지금처럼한지.. 약 10일정도 되었지만 유지?만 되는 것 같아요!!

 

그냥 지금처럼 꾸준히 할까요? 조금더 변화를 주는게 좋을까요?

조언부탁드립니다. 감사해요 ^^!!!!!