저번에 보충제를 싸게 팔길래 이참에 살 좀 빼면서 운동을 하려고 샀거든요

 군대 전역했을 당시 키 181에 몸무게 83키로였는데 1년동안 학교 생활을 하다보니깐 94키로까지 쪄버렸네요. 남은 방학 1달동안이라도 잠깐 운동하려고 보충제를 샀는데 혹시 보충제 먹으면서 운동 해보셨던분들 있으면 조언 좀 부탁합니다.

 보충제 설명을 보니깐 식사대용으로 먹는거더라고요. 
 
 아침에 기상해서 두유 200ml에 보충제 한포 섞어서 마시고 40분정도 뒤에 등산 1시간 근력운동 40분, 점심은 평소대로 먹고, 저녁은 두유 200ml에 보충제 한포 섞어서 마시고 40분뒤에 근력운동 40분

 이런 패턴으로 하고 있습니다. 허기가 질때는 방울토마토나 달걀 흰자, 닭가슴살 먹어주고요. 그외에는 먹지 않습니다. 그런데 이렇게 먹으니 점심과 저녁시간 중간에 엄청 허기가 지더라고요. 학생이라 공부도 해야되는데 ^^;

 오늘까지 6일째인데 몸무게를 재보니 90키로까지는 빠졌더라고요. 아마 아침 저녁 대신 보충제로 대신해서 순간 빠진거겠죠. 

 보충제는 운동전후로 30분에서 1시간사이에 먹어주라고 해서 운동전 40분으로 정했고요.

 혹시 위에 방법에서 수정하거나 보안해야할 사항이 있나요? 보충제 섭취 시기나 물 섭취 시기 같은거요. 조언 부탁합니다 ^^.

 제가 먹는 보충제 영양성분 스샷도 첨부할게요.

 아 그리고 이거 4박스나 질러버려서 ㅡㅡ; 학교다니면서도 조금씩 할 생각으로.. 그래서 혹시나 학교다니면서 그만두게 되면 유통기한이 올해 8월까지라서 다른분 드릴려고 하는데 혹시나 포기하게 될때 보내드릴게요. 메일 주소 남겨주세요 ^^