1.운동을 시작할때 헬스 보다는 단체로 여러명이서 할수 있는,소속감이 드는 운동을 해라
저도 운동 처음 시작했을때 그때 체중이 115kg정도 나갔습니다.
운동이 뭔지도 모르고 영양학이 뭔지도 모르고 단순 다이어트 하고 싶은 마음에 헬스도 해보고 했지만
다 실패하고 중간에 포기하고........... 제 의지가 이것뿐인가 라는 사실에 실망하다가
머리를 좀 써서 재미를 느끼고 꾸준히 갈수 있는 운동을 찾아보자 해서 처음 시작한게 극진 가라데 즉 격투기 운동이였습니다.
그당시에 버스만 두번갈아타고 가는데만 거의 1시간 걸리는 곳에 도장이 있었는데
처음엔 살짝 방황하다가 어느 순간 재미를 느끼더니 말 그대로 거기에 몰입하게 돼더군요.
어느 순간 살빼는게 목적이 아니라 도장다니는 재미에 빠지더군요.
3개월만에 93kg까지 뺐었는데 식단 조절 그다지 안했는데도 정말 폭풍처럼 빠졌습니다.
왜냐하면 운동을 정말 열심히 했거든요. 그때 운동의 수준이 일정 수준을 넘으면 식이가 3이 돼고 운동이 7이 돼는 것을
깨달았죠-_-
2.식이조절이 너무 힘들면 그냥 운동에 몰입해라
운동이 힘들지만 식이조절보단 덜 힘들고 덜 스트레스 받을 겁니다.
운동의 강도가 강해질수록 몸과 정신은 건강해지는데 식이는 그 강도가 강해질수록 몸과 정신이 피폐해지죠
물론 식이조절을 아에 하지 말라는건 아니지만 그냥 건강하게 집에 나물 고기 반찬 골고루 잘 먹고 자연식만
배부르게 섭취해주고 간식만 안먹어도 제가 보기엔 식이는 그정도로 충분하다고 봅니다
부족한 부분은 운동으로 채워주면 돼거든요. 그냥 운동을 미친듯이 하세요
솔직히 둘다 하기 싫으면 다이어트 하면 안됍니다. 어느쪽이든 한쪽은 완벽하게 지켜야
다이어트를 할수 있습니다. 근데 차라리 운동에 몰입하고 재미에 빠지고 운동을 같이 하는 사람과 치분을 쌓고
그 재미로 하는게 훨씬 편하기에 운동에 미친듯이 몰입하라고 말씀드리고 싶은 겁니다.
저 아는 누님도 일 밤 11시에 끝나는데 와서 12시 넘을때까지 합니다. 여자분임에도 운동을 미친듯이 하셔서
옷을 버릴만큼 빡세게 하고 가시는데 식이조절 안하는데도 살을 2달에 10kg 넘게 빼시더군요. 그것도 아주 건강하게요.
다이어트 하시는 분들을 자세히 보면 특히 여자분들이 식이조절 문제에 스트레스를 호소하는데
그럼 식이조절하지 마세요 대신 운동을 죽도록 하세요 먹고 그 힘으로 입에 단내도록 하면 살 진짜 빠집니다.
고등학교 체입준비생들 보면 운동 딱 하루에 2시간만 하는데 급식 그리 먹고 치킨 먹고 해도
몸 쫙쫙 갈라지고 복근 보입니다. 그 2시간을 지옥에서 올라오는듯 처절하게 하긴 하지만
그 시간에만 운동에 불살르면 몸은 식이조절을 초월하는 변화를 보여줍니다.
본인은 일을 한다 운동을 너무 하면 피곤해서 일상 생활을 영위할수 없다고 하지만...........
문제는 비슷한 조건에 비슷한 사람들이 이겨내는 사람들이 있습니다. 그 사람들도 충분히 그 리스크를 감수하면서
시행하고 그 대가를 얻습니다. 운동이든 식이조절이든 그건 ㅗ개인의 의지와 노력으로 없으면 만들어서라도 해야 하는거지
결코 누가 옆에서 도와주고 만들어주는게 아닙니다.
3.초보자는 맨몸 운동을 많이 해라
제가 격투기 도장을 추천해주는 이유는 일단 맨몸 전신 운동을 많이 하기 때문입니다.
발차기는 순발적인 폭팔력과 순발력 복근과 허벅지 종아리의 근력 민첩성 등이 다 필요하고
펀치는 등 삼두 이두 어깨 허리 상체 전반의 모든 근육의 유기적인 움직임을 폭발적으로 운영하는 자세입니다.
거기에 끝없이 스텝 밟고 차고 치고 하다 보면 정말 온 몸의 모든 근육을 활용하면서 심폐력까지 끌어 올립니다.
말 그대로 유산소와 무산소를 동시에 활용하는 전신 발달에 골고루 기여하는 운동이죠. 거기에 뭔가를 신나게 치다보면
스트레스도 확 날아갑니다. 무엇보다도 격투기는 폭팔적인 순간 근력을 많이 필요로 하는데
자동차도 보면 급정거 급발진 할 경우 기름을 많이 쓰고 스포츠카들이 기름을 많이 먹는 이유도 순간적인 가속력을 위해
에너지를 엄청 잡아먹는 것 처럼 몸도 순간적인 가속력 폭발적인 근력을 쓰려면 순간 에너지를 엄청나게 잡아먹습니다.
짧은 순간 이완과 수축을 강하게 반복하며 강하게 찬 발차기 1회 그 1초도 안돼는 시간에 걷기 5분 보다 에너지 소모가 더 많습니다.
게다가 맨몸으로 하는 스트레칭과 단체 운동으로 드는 소속감과 연대감 등은 헬스에서는 느낄수 없죠.
그래서 맨몸 운동을 추천해주고 싶습니다.
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