운동시작한지 1년 되갑니다
80kg에서 시작했는데 푸쉬업 5개도 못하고
윗몸 10개도 못했지만
지금 맨몸운동으로 짠 루틴은
3키로 쌈박하게 13분 맞춰서 뜀
1키로 조깅
스쿼트 푸쉬업 점프 합친 버피테스트 타바코 8세트 or 15개씩 5세트
세트당 푸쉬업 최대 50개 설정
쉬는시간 1분씩 300개 끊어서 9-10세트
스쿼트 30초 전력운동 25초 휴식 6세트
복근 복숭아뼈 손닿는 운동 4세트 or 올라올때1초 내려갈때3초 25-30개씩하며 마지막 20초버티기 3세트 or 복근 타바코 5세트
이정도로하는데 체력은 확실히 늘었긴한데 몸무게도 그대로고 복부에 살이 너무 많네요.. 벗어도 안부끄러운 몸매가 안나옵니다 흐규흐규 어뜨케하면 좋겠습니까 조언좀 해주십시오 ㅠ