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타바타 운동 루틴에 대해서
게시물ID : diet_18780짧은주소 복사하기
작성자 : 김김김
추천 : 0
조회수 : 1440회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2013/07/01 13:00:27
베오베의 타바타 훈련법을 보고 제가 운동하는데  타바타를 적용해보려고 하는데요

루틴에 대해 궁금한 점이 있어서 운동 고수님들의  조언을 구합니다!


1. 타바타로 시작해서 타바타로 끝내야 하는건가요? 물론 타바타 앞뒤로 준비운동과 

마무리 운동은 할 생각입니다.


2. 만약 다른 운동을 해도 괜찮다면 유산소를 좀 더  할 생각인데 타바타 앞에 하는 것이 

좋을까요 아니면 타바타 운동을 끝내고 하는 것이 좋을까요? 추가적인 무산소 운동은 할

필요가 (혹은 힘들어서 하지못할) 없나요?


3. 아무래도 체력이 딸릴거 같아서 그러는데 풀파워로 하고 세트를 줄여도 될까요? 아니면

강도를 좀 내리더라도 8세트를 유지하는게 좋을까요? 


4. 운동을 쉰지 오래되어서 많이 힘이들거 같은데 매일하지 않고 격일로 타바타(월 수 금)

을 하고 화 목 토 는 일반적인 훈련으로 할 생각인데 이래도 효과를 볼 수 있을까요?


그리고 이 외에도 운동하면서 주의해야할 점이나 효과를 극대화 할 수 있는 방법이 있을까요?
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