타바타 운동 루틴에 대해서

베오베의 타바타 훈련법을 보고 제가 운동하는데 타바타를 적용해보려고 하는데요

루틴에 대해 궁금한 점이 있어서 운동 고수님들의 조언을 구합니다!

1. 타바타로 시작해서 타바타로 끝내야 하는건가요? 물론 타바타 앞뒤로 준비운동과

마무리 운동은 할 생각입니다.

2. 만약 다른 운동을 해도 괜찮다면 유산소를 좀 더 할 생각인데 타바타 앞에 하는 것이

좋을까요 아니면 타바타 운동을 끝내고 하는 것이 좋을까요? 추가적인 무산소 운동은 할

필요가 (혹은 힘들어서 하지못할) 없나요?

3. 아무래도 체력이 딸릴거 같아서 그러는데 풀파워로 하고 세트를 줄여도 될까요? 아니면

강도를 좀 내리더라도 8세트를 유지하는게 좋을까요?

4. 운동을 쉰지 오래되어서 많이 힘이들거 같은데 매일하지 않고 격일로 타바타(월 수 금)

을 하고 화 목 토 는 일반적인 훈련으로 할 생각인데 이래도 효과를 볼 수 있을까요?

그리고 이 외에도 운동하면서 주의해야할 점이나 효과를 극대화 할 수 있는 방법이 있을까요?