★ 데드리프트

    빈봉 20    60kg 10    100kg 8    140kg 6     180kg 1    210kg 1    245kg 1(240kg에서 5kg 증량)     140kg 10*3

 

★ 바벨로우

    60kg 10*2     100kg 10    120kg 6     100kg10    80kg 10*3

 

★ 랫풀다운 7세트

 

 

★ 오늘의 잡소리

   

   ☞ 빈봉부터 시작해서 하다보니까 제가 목표한 것보다 더 증량했네요. 남들과 비교도 하면서 중량이 안 늘어서 가끔씩 스트레스도 받고 그랬는데

   

       운동 처음 시작할때 생각하면서 열심히 하다보니 이렇게도 들게 되네요ㅎ(대신 몸무게가 엄청 올랐네요 처음 시작할 때보다 10kg찜)

 

       오늘이 운동 시작한 지 2년째 되는 날인데 오늘부터 2년 뒤에도 안다치고 계속 운동을 하고 있으면 좋겠네요 ㅋㅋ

 

       제 목표는 70살 넘어서까지 운동하는 거에요!!ㅋㅋ헬스장 오셔서 운동하시는 할아버지들 보면 멋지더라구요!!

 

       그럼 모두 득근하세요!!!