약 10년전 사진이네요~21살때~ 진짜 어디가나 말랐단 소리 들었습니다. 

 

운동을 누구보다 좋아했고 아무리 먹어도 술을 마셔도 살이 안찌던 시절이네요. 그리운 시절 .ㅠ ㅠ

 

 

29살때~ 약 2년전 사진입니다. 어디가나 살좀 빼란 소리 들었습니다. (10년전보다+22키로)

 

회사 일마치면 맨날 술마시고 게임하고 잠만자고 했던 시기네요.

 

배와 턱살 허벅지살이 넘쳤습니다. 그리고 살쪗을때 그 터지는 살들을 허벅지와 배에서 발견하고 이대로는 안되겠다 싶었어요.

 

주의에서 살빼라고 해도 전 몰랐어요 제가 어느정도로 달라졌는지...

 

 

 

31살 최근 사진입니다. (2년전보다 -15키로)

 

아직 멀었지만

 

집에서 맨손운동+아령 꾸준히 하고있습니다 .

 

나중에 업그레이드 되어서 돌아오겠습니다.

 

 

 

다이어트는  하루에 거의 3키로이상은 걸었습니다. 지금도 걷고 실행하고있습니다. 평일엔 30-50분정도 안빠지고 걸으려고 합니다.

 

회사가는 평일 7시에후엔 야식은 거의 안먹었어요 ~ 가끔 햄버거 정도

 

주말엔 야식이던 먹고싶은거 다 먹었습니다 ~

 

그냥 머 가리는거 없이 다 먹었어요 대신 운동도 했습니다.

 

주말엔 거의 장거리 자전거 또는 등산을 하루정도 하려고 노력했습니다. 지금도 ing입니다.

 

10키로정도는 금방 빠졌던걸로 기억해요 ~ 살이 빠지니 위도 작아지고 ~ 음식욕심이 많았는데 줄어들었어요.

 

5키로는정말 안빠졌어요. 더 열심히 해도 더 안빠졌던걸로 기억합니다.

 

 

 

 

제가 드리고 싶은말은.

 

1. 누구보다 힘들게 운동하지 않아도 된다고 생각합니다. 누구보다 꾸준함이 중요합니다. (욕심내지말고 천천히 꾸준히~ )

 

그 꾸준함을 습관으로 바꾸시면 몸매뿐 아니라 건강에도 분명 좋을것입니다. ( 걷기는 진짜 가장 좋은 운동입니다. 30분만 투자하세요!)

 

2. 살은 먹기위해 빼는거에요~ !!! 그러니깐 안먹고 빼지말고 드시고 운동합시다!! 영양이 좋은다이어트는 균형잡힌 몸매를 줄거에요 오래하면!

 

3. 술과 야식은 일주일에 1회이상은 ! ㄴㄴ 술이 가장 큰 적입니다! 저도 술 좋아하지만 술은 끊었어요~ㅠ ㅠ 건강한 삶을 위해.

 

4. 주말에 하루정돈 제 건강을 위해 투자하세요! 낮에 운동하고 저녁에 친구분들 만날 시간은 충분해요! 저도 잠이 많아 ㅠ 힘들지만 꼭 하려고 노력합니다.

 

5. 운동 정말 괴롭고 재미 없을 수 있습니다. 포기하면 편합니다. 전 늙어서 안아프기 위해 운동을 합니다. 젊을때 술마시고 담배피고 즐기고 좋지만

 

분명 나중에 탈 날것같아요. 여러분 ! 운동합시다!!! 하루에 30-60분 투자하면 미래의 인생이 달라집니다

 

 

 

이상허접한 15키로감량한 사람이였습니다!  그냥 제 경험이였으니 ~ ! 재미로 봐주세요~

 

제 생각은 지루하지만 걷기가 가장 좋은 운동입니다.