다들 운동 열심히 해서 몸 만드시는데 뜬금없이 덴마크다이어트 후기입니다 ㅎㅎ
원래 덴마크다이어트를 2주동안 진행하고 나면 몸안의 화학작용(?)으로 인해
몸이 탄수화물을 받아들이지 않게 되어서 요요가 없는 뭐 그렇다는데 다 헛소리 같고 ㅠㅠ
저는 워낙 맵고짜게 먹는 식습관이 있었고 술을 좋아해서 처음에 타이트하게 식이조절을 하고싶어서
덴다를 결정하게 되었습니다.
나름대로 후기도 많이 찾아보고 그랬는데, 카라의 니콜이 뙇
이정도를 기대한건 아니었지만 블로거들의 후기로도 대부분 5~8키로 많게는 10키로까지 빼신 분들이 많아서
저도 제법 기대를 했으나......
저는 3키로 빠지고 끝났습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
169/69 -> 169/66
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
덴다는 끝난뒤 보식이 더 중요하다고 하는데, 현재는 보식기간이고요.
아침마다 체중을 재는데 0.2키로가 오르락 내리락 해요. 운동도 병행하고 있고용 ㅎ
장점 : 편식쟁이였는데 야채를 잘먹게되었고, 식사량이 줄었으며 앞으로도 어떻게 식단을 운영해나가야 할지 감이 생김
첫날은 괜찮았는데 둘째날은 막 배고파서 식은땀나고 그러더라고요.
그게 지나고나니까 슬슬 식단에 적응이 되어서 괜찮았습니다.
운동은 덴다 1주일하면서 식단에 적응을 끝내고 그정도만 먹어도 일상생활에 지장이 없을때 시작했고,
다게에서 도움을 많이 받아서
워밍업달리기 10분 > 레그레이즈100개 > 타바타스쿼트 > 타바타푸쉬업(벽에 대고) > 유산소 15~20분 > 스트레칭20분
이렇게 하고 있습니당.
보식기간이 끝나면 아침저녁으로는 자몽+계란+토마토 이런식으로 먹고 점심은
그냥 일반식 먹으면서 지금처럼 계속 운동하려고요.ㅎㅎ
한달에 1키로씩 빠지면 1년이면 12키로인데, 다이어트 처음 한달에 3키로가 빠진것만으로도 충분하다고
긍정긍정할려고 노력하고 있어요 ㅋㅋ
다음번에는 인바디결과와 함께 제대로 운동하고 있다는 글 올리고 싶네요 !!
바지사이즈 인증하는 날까지 화이팅하겠습니다 !! ㅎㅎ
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