현재 Day 11까지 했구요.

풀스쿼트, 하프스쿼트 이런건 모르겠지만 

1. 다리를 허리 너비만큼 벌려서 

2. 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 앉되 무릎은 최대한 발가락 앞으로 나오지 않게한다.

3. 허리는 꼿꼿이 핀다.

이걸 지켜서 하고있거든요!

그런데 문제는 허벅지 앞쪽 (아래 사진참고: 대퇴사두근의 대퇴직근, 외측광근)만 자극이 오고 근육에 힘들어 가는게 느껴지고

허벅지 뒤쪽이나 안쪽, 엉덩이 근육은 전혀 안느껴져요!

뭐가 문제일까요? 

허리를 더 꼿꼿이 세워야 할까요? 아니면 더 앉아야 하는걸까요...?

스쿼트 초보 도와주세요!