현재몸무게에서 키 비율로 정상체중( 키에 0.9곱한거) 보다 10키로 더나가요
여자구요
식단을 봐도
직장인이라서 시간도안되고.. 준비할 여력도안되구요
그래서 보다보다 나름 식단을 짜서 먹고있는데
부족한게 뭐있는지좀 봐주세요
아침7시20분: 토마토 아기주먹만한거 하나 + 바나나하나 + 비타민하나
점심12시30분: 훈제닭가슴살하나 + 고구마중간크기하나 or 훈제닭가슴살하나+고구마하나+샐러드반팩(드레싱없이)
저녁5시30분: 훈제닭가슴살하나+토마토 아기주먹만한거하나
이렇게 먹구 일절 간식안먹구요
그냥물은 왠지 비린내? 가 나는거같아서
카누 블랙 (설탕프림없는거) 연하게타서 하루 2-3리터정도 먹는거같아요
문제가있다면 말해주세요
아직운동은 안하구있어요 다음주부터 들어가려구요 결혼준비다뭐다해서 저녁때 일이많아서..
(제가 육식을좋아하구 매운걸 좋아하구 약간 폭식하는 경향이있어요.. 그나마 지금은 저렇게먹고있는데 나쁘지는 않아요
밥을 추가해야한다면 100%현미밥을 두세숟갈씩 저 식단에 추가하려구요..
그리고 야채랑 닭가슴살 이런식으로 안먹던 건강한?음식을 먹어서그런지
안그랬었는데 소화가안되고 속이더부룩.. 가스차고 ㅠㅠ 원래이런가요?;;)
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