크런치설명에 복근을쥐어짜주는마음으로하라고해서 올라간다음에 이아래사진중 첫번째에있는 자세로시도했는데 

목도너무아프고해서 어떻게해야지 찾아보다가 하늘을보라고하시는분도계시고 하늘을보면안된다고하시는분들도계셔서 햇갈리네요 

아시는분 답변해주시면 감사하겠습니다