그동안 유산소 위주의 다이어트로 살쳐짐을 고민 하다 4월 중순 부터 본격적인 웨이트를 시작했습니다.
그전에 하던 마라톤이나 런닝은 베재하고 최대한 웨이트 위주로 운동했고 아침은 먹고 싶은대로 일반식 배부르게 먹고
점심과 저녁은 닭가슴살과 고구마, 방울토마토, 삶은계란, 아몬드 등으로 대체했습니다.
다만, 평일에 술자리에 갖게 되면 항상 그분이 오셔서 미친듯이 흡입 하였습니다.
술 때문에 중간에 좌절을 많이 겪었네요. 보통 한달에 4~5회 정도 술 먹었습니다. ㅡ_ㅡ;
그리고 토요일 저녁부터 일요일 저녁까진 꼭 먹고싶은대로 먹었습니다.
치킨에, 삼겹살등등 먹고 싶은거 다 먹었습니다. ㅡ_ㅡ;
근데 운동 하다 보니 나중엔 자연적으로 먹고 싶은거 조금씩덜 먹게 되더라고요.
아무래도... 운동이 힘드니깐요 ;;... ㅜㅜ
4월 12일 인바디 측정결과
체지방률 26.5%, 근육량 60.4Kg 입니다.
그리고 7월 5일 오늘
체중은 그대로이지만 체지방 20.0%, 근육량 66.1Kg 입니다.
키 178Cm에 몸무게 89Kg이면 엄청 많이 나가지만
꾸준한 웨이트를 통해 체지방은 감량하고 근육량은 늘렸습니다.
그리고 먹고 싶은 음식은 다 잘 먹으면서 운동해서인지 식단에 대한
스트레스도 크게 받지 않고 진행하였습니다.
확실히 3개월전과 비교하면 체중은 그대로지만 턱선이 살아나기 시작했고,
배도 많이 들어갔네요 ^^; 아직은 1차 목표달성이지만 너무 기쁩니다
체지방량 23.6Kg, 근육량 60.4Kg
체지방량 17.8Kg, 근육량 66.1Kg 입니다.
다음 목표는 체지방 15%입니다.
궁금하신점 댓글로 문의 주시면 제가 아는 한도내에선 성심껏 답변 드릴께요 감사합니다 ^^
다들 화이팅입니다~~!
글쓰기