근 2년간 체중이 많이 늘어 안되겠다싶어서(170/90ㅠ) 일주일 정도 도시락 싸 다녔습니다.

집에 계량저울도 있고 그래서 평소에 먹는양이 얼마인지 알아보기도했어요

아침 - 바나나 적당한 크기 2개, 사과1, 견과류 하루치 포장된 것 1개

저녁, 점심 - 현미밥 250g(한공기 좀 넘게?), 닭가슴살 130g씩

점심, 저녁 사이에 간식으루  바나나 2개, 계란3개

밤에 출출하면 생두부 반모(150g)에 김싸서 먹기