여자에요
요즘엔 헬스장 다닐 여력이안되서고 
한2년전엔다녔는데 여자 웨잍 하는사람 1명도없고 민망했던기억때문에 다니기도 좀 그랬어서 안하다가
(넘민망해요..소심해서ㅠㅠ)
여튼 유산소만하다가 웨이트의 중요성을 깨우치고 그후론 집에서 웨이트를해왔는데요

스쿼트 맨몸은 150번은 이제그냥하고.. 데드도 몇없는 아령들고 이제 양손 6키로정도 들고 많이가능하고
윗몸일으키기 이걸 크런치라했나요 이것도 하고 아령한손에들구 옆구리운동도하는데
지금은 괜찮은데 하다말것도아니도 계속 이렇게 집에소 하다보면
중량이그대로잖아요..세트수늘려도 더이상 큰 발전은 없겠죠?
어떡하죠 저??ㅋㅋㅋㅋ엉어유ㅠ엉
무리해서라도 몸생각해서 헬스장 다시다녀야할까요..


집에서 뭐어떻게방법은없으까요