↑ 화요일부터 다이어트 시작했고
하나도 빠짐없이 기록한 식단이예요
늦게 일어나서 원래 아침을 안 먹고
점심/저녁 중에
친구들이랑 같이 먹을 때 먹고싶은 걸 아무거나 양껏 먹고
혼자 먹을 때 파리바게트에서 파는 샐러드를 먹어요 드레싱은 듬뿍
※ 이게 엄청 식이 조절 하는 거예요
방학 때는
점심으로 피자 L 한 판
저녁으로 치킨 한 마리
기본 1일 1빙수
아이스크림에 과자에 이것저것 다 먹었어요
심지어 비타민까지 하루에 10개씩 먹음
운동은 헬스장에서 해요
사이클 15분 (1단계로 회전수 80 유지) - 런닝 15분 (속도 최대 7 / 뛰진 않음)
근력 운동 아무거나 3개~4개 정도 해요
20개씩 3세트 빡센 건 15개씩 3세트 (쉬는 시간은 길게 줌)
기본 체력이 너무 없어서 팔운동은 5kg, 다리운동은 15kg씩 들어요
근력 끝나면 런닝 30분 (속도 최대 7 / 뛰진 않음)
정리하자면 유산소 30분 > 무산소 30분 > 유산소 30분
운동 내내 자리 옮길 때마다 물 벌컥벌컥
힘들면 하기 싫어질까봐
참을 수 있을 정도(?)로만 운동 하고 있어요
땀으로 옷이 젖고 이런 수준은 아님
다른 운동은 일체 안 하고
집에서 L자다리 하고 10분 누워 정도 있어요
물은 운동 시간 외에는 많이 안 마셔요
자취생인데 물 시킨 게 아직 안 와서...
좀 더 빡세게 할 필요가 있을까요
아니면 이대로 꾸준히 해보면 될까요
글쓰기