보통 트레드밀(런닝머신)에서 그냥 뛰다보면 숨은 차지만 

뒷쪽 근육을 쓰지 않기때문에 효율성이 떨어집니다.

각설하고...

유산소 + 근육운동 이 한큐에 해결되는 운동을 소개해 드립니다.

Treadmill push.  (런닝머신 밀기) 인데요.

간단합니다.

1. 런닝머신은 off상태

2. 팔을 쭉 펴서 런닝머신의 평펑한 부분에 댑니다.

3. 밉니다.

4. 걸어도 되고 뛰어도 됩니다.

마치.. 언덕길에 리어카를 끌고가는 아저씨를 보았을때

뒤에서 밀어주는 초등학생의 모습을 생각하시면 됩니다. ^^;;;;

참고영상이구요...

팔, 어께, 등(!), 허리, 엉덩이, 다리, 종아리 에 자극이 오는 경험을

하실 수 있습니다.