안녕하세요 다이어트게시판에 처음 글써봅니다.
그간 여러차례의 다이어트시도와 그에따르는 요요로 인해 다이어트자체를 생각안하고 있었습니다.
그러다 넘실대는 체중과 그에따르는 하체 관절부의 통증, 거기에 통풍까지..
더이상 체중감량을 미룰수 없다고 느껴 3개월전부터 헬스클럽에서 운동하고 있습니다.
결과부터 말씀드리면 정확히 세달동안 10KG 의 감량에 성공하였습니다.
회사출근전 약 한시간정도 운동하고 있습니다.
식단은 아침 채소, 점심 반공기, 저녁 굶거나 과일로 하고있습니다.
아침 5시 30분 기상 6시에 헬스클럽가서 10~20분 근력운동하고 40분정도 빨리걷기+가벼운 런닝을 섞어 하고있습니다.
3개월 지난동안의 평을 해보자면, 어쩌다 피치못할 사정(회사회식, 가족모임등)으로 저녁 한끼 먹어도
그렇게 큰 체중변화는 없었습니다.
하지만 중간에 허리근육을 다쳐 1주일 운동쉬는동안 3KG이 증가되었습니다.
그거 빼느라 한 2주 고생했던게 기억나네요..
그리고 맛있는 음식에 대한 스트레스를 받지 않으려고 토요일이나 일요일 점심은 평소 먹고 싶었던걸 먹습니다.
다만 많이먹는건 아니고
"아 이 음식이 이런맛이였어!" 라는 정도?
뭐 여튼 남은 3개월동안 10KG 더 감량할 예정입니다.
같은 방법으로요...
응원 부탁드립니다.
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