4월 8일부터 현재까지 내 몸에 제일 맞는 다이어트가 무엇일까 임상실험을 햇습니다

자 먼저 저는 일본에 거주중이고요. 

출퇴근을 걸어서 !보통 30분정도 걸리네요. 왕복 한시간
운동은 주 5회이상! 제가 운동자체를 좋아해서 즐기면서 햇습니다. 근력2분할운동 주 4회 쉬는 날은 유산소만 이렇게 햇습니다
식단은 거의 조절안함! 점심은 자유식 먹고요 저녁은 소식햇습니다. 제한없이 맛나게 먹엇습니다. 
주2회 술자리! 주2회 혹은 3회는 술자리가 잇습니다. 뭐 원없이 먹엇습니다. 하지만 술자리가 잇어도 운동은 하고 먹엇습니다. 

4월부터 현재까지 한 결과, 181/84 에서 181/81 로 3키로 빠졋네요. 몸무개가 의미없다고 느끼는게, 전보다 가슴은 단단해지고 허리도 1인치이상 줄엇습니다. 어깨나 등이 좀 더 벌어졋구요. 

저 다다음주에 일본에서 한국으로 이직합니다. 일본에서 8년을 살앗네요. 에휴... 한국가서 식이조절까지 병행해서 변화하는 사진 등등 올리겟습니다. 

다이어터분들 힘내세요!!!