헬스장 가기 귀찮고 해서 걍 집에서
TV보며 아령으로만 운동합니다.

ㅡ매일 : 윗몸일으키기 15회3셋

ㅡ1일 : 어깨운동으로 아령 강시처럼
앞으로 들기, 옆으로 들기, 인사자세로
팔 벌리기 각 15회3셋

ㅡ2일 : 팔운동으로 앉아서 허벅지에
팔꿈치 받치고 15회3셋, 팔 45도 각도로
해서 뒤로펴기 15회3셋, 다리운동 아령들고
오토바이자세로 앉았다일어서기 15회3셋

ㅡ3일 : 쇼파끝에 벤치프레스식으로 누워서
아령 위로 모아들기 15회3셋, 허리숙이고
아령 들었다내리기 15회3셋, 옆구리 운동으로
아령 머리위로 들고 상체좌우로 움직이기
15회3셋
 
1~3일 반복합니다. 쭉 적어보니 많아보이는데
실제로는 복근 제외하고 15회3셋을 총 3번
하는겁니다.

제가 좀 힘이 없어서 아령은 8키로 쓰고
어깨운동은 5키로 씁니다.
이렇게 하면 무리없이 적당한가요?