원래 대체로 12시쯤 자서 8시쯤 일어나지 않나요?

저는 계속 3시 넘어서 잠이 와서 11시쯤에 일어나게 되네요...

1시 2시쯤에 자려고 누워도 계속 잠이 안오니까.. 그렇다고 3시 넘어서 자서 억지로 8시에 일어나면

오후에 반드시 자게되더군요..

공부를 해야하는 입장이라 수면 시간이 뒤바뀐게 너무 불편한데, 수면 패턴을 원래대로 돌려놓을 방법이

없을까요?