일단 저는 남자구요 !!..

예전에 학창시절이나 20대 초반까지는 농구부여서 운동을 했었습니다.

그때까진 181/75정도를 유지 했는데 ...

서울에 올라와서 일을 하다가 보니 1년반만에 15kg 정도가 쪄버렸습니다..

그래서 다이어트를 할려고 하는데 

야간부터 아침까지일을 하고 있어서 운동을 잘 못하고 있습니다.

다름아니라 .. 이제 일끝나고 운동을 하려고 하는데

헬스장이 아닌 다른 방법으로 다이어트를 하고 싶은데 좋은 충고나 조언 바랍니다. 

(헬스장을 가고는 싶은데... 시간도 그렇고...또 돈도 생각보다 들어서 ....)

식사같은 경우는 염분기가 없는 식단으로 하루에 한끼정도의 양을 나눠서 먹을 생각입니다.

너무 장기적인것보다 운동한게 있어서 조금 단기간으로 빼고싶은데 밖에서 할수 있는운동이라던지

밖에서 운동을하면 기본으로 어느정도의 시간을 해야 하는지 알고싶어 이렇게 올려봅니다...