지금 거의 약 한달째 운동을 하고있는데 

근육이 생기는 양이 눈에 띄지않아요..

제가 먹는양이 많아서 식스팩까지는 바라진 않지만 

어깨나 가슴에 근육이 좀 더 생겻으면 하는데 거의변화가 없네요

누군가 단백질보충제먹으면서 운동하라던데

보충제 먹으면 효과 확실히 볼까요??
원래고기좋아해서 고기엄청많이먹는데 ㅜㅜ